Tips voor eten na het sporten

Iedere atleet weet hoe belangrijk het is om goed te eten na het sporten. Door goed te eten na het sporten herstel je sneller en ben je in staat om consistent te trainen.

Vocht aanvullen
Voor je gaat eten is het allereerst belangrijk dat je het verloren vocht weer aanvult. Drink daarom altijd voldoende tijdens en na het sporten om te voorkomen dat je uitdroogt.

Koolhydraten eten na het sporten
Als je sport dan verlies je glycogeen. Dit is een afgebroken vorm van suiker die je lichaam als eerste gebruikt als energiebron. Om je glycogeen voorraad aan te vullen is het goed om koolhydraten te eten uit fruit of vruchtensap.
Lees meer

Rekken & Strekken

Gesport? dan is het belangrijk om te ontspannen. Enkele rek- en strek oefeningen kunnen je hierbij helpen.
Lees meer

Wandelen is goed om af te vallen

Geen tijd om te sporten? Ga wandelen! Een stevige wandeling van een half uur per dag vermindert de kans op hartaanvallen en hersenbloedingen drastisch.
Lees meer

Val je van water echt af?

Nee, om een fabel de wereld uit te helpen: van water val je niet af. Wel bevat water nauwelijks calorieen, dus aankomen doe je ook niet. Water geeft wel een verzadigd gevoel, waardoor je dus minder zin in eten zult hebben. Dus het is aan te bevelen gewoon water te drinken.
Lees meer